血圧測定は、体の今の状態をそっと知るための、身近な健康習慣です。毎日きちんと測らなければと気負う必要はなく、無理のないペースで続けていくことが大切なんです。数字に一喜一憂せず、暮らしの中で自然に向き合うことで、自分の体とやさしく付き合うきっ...

毎日の入浴は、体を清潔に保つだけでなく、気持ちを切り替える大切な時間でもあります。湯船にゆっくり浸かることで、1日の疲れがふっとゆるみ、心までほっと落ち着く感覚を味わえることがあります。忙しい日々の中でも、無理のない入浴習慣を取り入れること...

寝る前のストレッチは、1日の終わりに体と気持ちをそっとゆるめる時間です。激しい運動ではなく、呼吸に合わせてゆっくり体を伸ばすだけでも、気持ちが落ち着きやすくなります。がんばらず、心地よさを大切にしながら行うことで、眠る前のリラックスタイムと...

ヨガは、呼吸と動きをゆっくり合わせながら、心と体のバランスを整えていく時間なんです。激しい動きは少なく、自分のペースで取り組めるため、運動が苦手な方や、忙しい毎日の合間にも取り入れやすいのが特徴です。体をほぐしながら、気持ちもすっと落ち着い...

水泳（スイミング）は、水の中で体を動かすことで、全身をやさしく使える運動なんです。浮力があるため、関節や腰への負担が少なく、年齢や体力に関わらず取り入れやすいのが特徴です。ゆったり泳いだり、水中を歩いたりするだけでも、心と体がすっとほぐれる...

ラジオ体操は、誰でも気軽に取り入れやすい、やさしい全身運動です。短い時間で体を大きく動かせるので、朝の目覚めや気分転換、運動不足を感じたときにもぴったりなんです。無理のない動きが中心なので、年齢や体力に関係なく続けやすいのも魅力のひとつ。毎...

ステップ運動は、家の中で気軽に取り入れやすい有酸素運動のひとつです。特別な道具や広いスペースがなくても、ちょっとした段差があれば始められるのが魅力なんです。テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、日常の時間にそっと溶け込ませることで、無理な...

ストレッチは、ゆっくり体を伸ばしながら、心と体をほぐしていくやさしい運動です。特別な道具や広いスペースがなくても、日常のすき間時間に取り入れやすいのが魅力です。深呼吸とともに行うことで、気持ちが落ち着き、リラックスした時間を過ごせることもあ...

健康ハビットが大切にしているのは、無理なく続く形。ひじきは「あると助かる」を自然に作ってくれる食材です。ひじきの期待できる主な生活の変化毎日の栄養バランスを整えやすくなるミネラルや食物繊維が手軽に補われ、偏りがちな食事のバランスを見直すきっ...

アボカドは「体にいい」とよく聞く食材ですが、実際にどんな栄養があり、どのように取り入れるとよいのか意外と知られていません。健康ハビットでは、特別なことをしなくても、毎日の習慣として続けられる食事の工夫を大切にしています。まずは身近な食材「ア...